waga do

dzięki kolego! Teraz leci 11 tydzień (powoli schodzę z większych dawek) ogólnie powiem szczerze, że ni zaobserwowałem różnicy większej po tym jak wrzuciłem testa 750 - 1000mg i więcej deki. Waga stoi w miejscu, jedynie progres mam na ciągu/klacie/przysiadach bo stopniowo zwiększam ciężary. Więc coś tam idzie do przodu powoli. Teraz już ciężko o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:116 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:39 OBWÓD BICEPSU:47 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:76 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:132 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] Gorsze rzeczy działy się jakiś czas temu. Zaczęło się niewinnie pobolewało lewe jądro tak z miesiąc może dwa. Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla większości pod zawody a dla mnie to była masa bo do debiutów było jeszcze 4 miesiące i rzeźbę w swoim mniemaniu miałem dopiero robić. Nie to żebym [...]

Rob sobie krzywdę ta dieta dalej. Metabolizm pewnie rozwalony w 3 dupy,bo robisz wieczna redukcje. Co zrobisz jesli waga stanie? Utniesz kcal? Będziesz jadł 1000kcal? Vlcd? A może lepiej,1000kcal+7x w tyg cardio po 60minut. Ja bym zrobil reverse do normalnego pulapu kcal,aż dojdziesz do zera kalorycznego,a potem redukował,bo się zakatujesz.

Twoje BMI to 23,9 a wiec w normie. To znaczy ze nie masz nadwagi. Co prawda BMI nie jest bardzo miarodajne, ale daje pewien zarys systuacji... A wiec skoro waga jest w normie, a masz za duzo tluszczu co widac na zalaczonym obrazku - to wskazuje moim zdaniem ze masz malo miesni... Wydaje mi sie ze na kickboxingu nie zbudujesz zbyt duzo miesni... [...]

Hej, wracam po dwóch tygodniach. Z racji tego że miałem robić masę, od 27.01 zmieniłem kaloryczność na 3750kcal (228g B, 480g WW, 102g T). Od 27 systematycznie się ważę i potrzebuję waszej opinii. 27.01 - 94,5 kg 28.01 - 94,2 29.01 - 94,6 30.01 - 95,1 31.01 - 94,7 1.02 - 95,1 2.02 - 3.02 - 95,0 4.02 - 5.02 - 94,7 6.02 - 95,9 7.02 - 95,5 8.02 - [...]

[...] pol roku. czyli musisz sie przestawic na zdrowe i sensowne jedzenie, a nie na diety-cud-glodowki itp. ale problem tutaj jest u ciebie taki: przy tym wzroscie twoja waga jest niska, wiec mysle ze to jest raczej inaczej niz mowisz. tluszcz jest lekki i mozesz miec go sporo przy malej wadze, a to ze masz go w dolnej czesci siebie to juz [...]

a sprawdzi sie 2000 kcal na start? co będzie za 30-40kg mniej? będzie leciał 600kcal, kręcił 2x60min aero 7xweek i z czego przytnie kcal jak waga stanie? 2k kcal jest dobre dla 50-60 kilogramowej kobiety a nie dla 130 kilogramowego faceta. edit. Skoro doprowadził się do takiej wagi to na pewno nie jadł 2-3k kcal dziennie,tylko dużo więcej, i utnie [...]

[...] do 130, ale to już 3 tydzień stagnacji i nie wiem co dalej robić. Trenuję teraz 3 razy w tygodniu siłownia + aero i czwartego dnia aero 40 minut. Jak to z tym jest, czy waga w końcu ruszy czy jednak trzeba coś zmienić bo powoli tracę motywację. Chciałem podwyższyć sobie rozkłąd na b - 2g/kg, w - 1,7g/kg, t - 1g/kg, ale boję się, że jak teraz [...]

Waga sobie powoli leci, około 1kg tygodniowo ale czuje zmęczenie. Dochodzi do tego ze ziewam podczas treningu co mi się kiedyś nie zdarzało... Dieta trwa juz 5 miesiąc i rozumiem ze mogę mieć problemy z regeneracja. Warto spróbować z bcaa, czy to nic nie da ?

Niesamowite, od kilku dni nie ćwiczę, a dalej waga leci i obwody też. Czy to znaczy, że moja dieta do tej pory była skuteczna i poprawiłem trochę metabolizm ?

Dieta to 90% sukcesu praktycznie i nie ma to tamto i nikt mi nie powie że nie. Trening to tylko bodziec który ma Ciebie pchnąć do przodu. Ja trzymam diete czy to przy jakiejś kontuzji czy chorobie. Trzymaj diete pij zieloną herbatke i waga sama leci

Witam Wnioskuje że na obecnej diecie (3500) waga stoi w miejscu? Jeśli tak to dodaj 10% z zapotrzebowania i obserwuj za dwa tygodnie, jesli sytuacja się nie zmieni, dodasz kolejne kalorie i tak do momentu aż waga ruszy to proste - w teorii Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-09 20:38:43

przeanalizuj teraz swój sposób myślenia - chcesz palić 7000kcal tygodniowo z tkanki tłuszczowej, co daje 1000kcal deficytu dziennie, wytwarzając go nie aktywnością fizyczną a ścinaniem kalorii w diecie. Do zrzucenia masz kupę smalcu, co zrobisz jak waga stanie, zetniesz kalorie? a dalej co ? pzdr/

[...] Ale cwicze teraz splitem i szykuje sie do rozpoczecia nowego cyklu kreatynowego: universal Storm + BSN No Xplode + cm3. Mysle ze cykl kozacki bedzie. Dawkowanie wypisze jak juz wszystko kupie. rano waga wsakazala 76kg, wiec jest idealnie wg mnie. przybylo troche kg w miare suchej masy. Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-03-17 22:38:09

staż: ok 2lat wiek: 21 lat waga: ok 95kg plan treningowy do tej pory wyglądał następująco: rozgrzewka ok. 15min wyciskanie sztangi od klatki 1x12 2x8 2x4 wyciskanie hantli 3x12 wznosy hantli w opadzie 3x12 unoszenie sztangi do brody 1x12 2x8 2x4 unoszenie ramion do przodu 3x12 szrugsy 4x10 z tym że wyciskanie sztangi robiłem na przemian co [...]

Zastanawiam się w jaki sposób 3500 kal nie wpłynie u Ciebie na zwiększenie wagi:-? ,skoro teraz przy dostarczaniu od 2200 do 2500kal Twoja waga przedstawia się jak wyżej Też się właśnie zaczynałem nad tym ostatnio zastanawiać, może trochę przesadziłem. Jednak z doświadczenia wiem, że zerówkę miałem gdzieś około 3200 kcal i aktywności 4 x w [...]

[...] minimum 50 gram zamiennie na węgle, w zależności od składu posiłków ). Co do mleka i białka w prochu wiem, ale kurcze, trochę to wygodne i w sumie dla mnie smaczne. Na razie waga ruszyła, czuję się dużo lepiej, więc chyba zostawię tak jak jest i będę obserwował co się dzieje. Jeszcze jedna rzecz, którą zauważyłem. W diecie,- w sumie nie było to [...]

[...] pokazało trochę podwyższony. Tarczyca ok. W listopadzie nie miałem robionej glukozy, ale w 2018r robiłem na pewno i tez wyszło w normie. Nie wiem w sumie co mam zrobić, by waga zaczęła lecieć jak trzeba. Niby robię wsyztsko ok, liczę te kcal, zapierdziel na siłowni, bo lubię to, ale wyznaczylem sobie cel, by do lipca spadło conajmniej 4kg [...]

[...] co to za mutanty.Wczesniej jadlam normalny obiad ziemniaki salatka miesko rzadko sniadania najczesciej na uczelni jakas kanapka nie odmawialam sobei slodyczy i bylo oki waga stala w miejscu chociaz wieczorami czesto jadlam co chcialam dlatego nie spadalm pewnie w dol ale nie bylo zle nosilam rozmiar 38.Teraz po powrocie tez stoi w miejscu [...]